こんにちは！
筋トレに励むみなさん！本日もお疲れさまです！
ガチで肉体を仕上げたい方も、夏に向けて体づくりをしたい方も、
筋トレ後はプロテインですよね♪
…ただ、プロテインって正直、おいしくはないですよね？
「いや、これも筋肉のためだ！」と割り切れる方なら問題ないのですが、
どうしてもあの味やにおいに抵抗を覚える方って少なくないと思うんです。
そのおいしくないプロテインを筋トレ後、毎回飲まなければならないとなると、
プロテインを飲むのが苦痛で筋トレをサボりがちに…なんてことになったら
絵にかいたような本末転倒です。
なので、本記事では、
おいしくないプロテインを楽に飲む方法をいくつかご紹介していこうと思います！
プロテインのマズさに、筋トレを断念しそうな方、
どうか、この記事を読んで踏みとどまってください！
目次
プロテインがまずい場合は飲み方を工夫してみよう！
最初にお話ししちゃいますが、プロテインって基本的においしくないです。
地球で買えるプロテインの大半は美味しくないと思っていただいて問題ないです。
「おいしい！」と謳われているものや、レビューで味の評判がいいプロテインも、
あくまで「下手なプロテインと比べたらマシ」というニュアンスで、
決して美味しいわけではないということをご理解いただきたいです。
というのも、プロテインはあくまで栄養補助食品であって、
味を追求する必要がないんですよw
高級なプロテインは消費者へのサービス精神という形で、
本当においしい味わいになっているものもありますが、
お高いプロテインを常用するのはなかなか難しいものがあります。
なので、プロテインの味やにおいがツラくて
飲むのが苦痛な場合は、できるだけ楽に飲めるように
工夫していく必要があるわけですね。
工夫の仕方としては、大きく分けて2つあります。
・プロテインにちょい足しして味を変える(アレンジ法)
・プロテインをラクに飲む方法を実践する(飲み方法)
カッコ内の「○○法」という言葉は、この記事内でのみ、
私が便宜上使用することにした、それぞれの方法の呼称です。
では、次の章から各方法について詳しくお伝えしていきますね♪
プロテインがまずいときはアレンジを加えて飲みやすく！
ではまずは、プロテインにちょい足しして味を変える(アレンジ法)について
お話ししていきましょう！
有名というか、定番どころですと、
お水ではなく、牛乳にプロテインを溶かすという方法がありますよね？
ただこの方法だと、場合によっては大失敗を招く可能性があります。
まず、プロテインはご存知の通りタンパク質のカタマリです。
筋トレをして筋肉が疲れているタイミングで、
良質なタンパク質を補給してあげることで、筋肉の発達を促進します。
で、そんなタンパク質のカタマリであるプロテインに、
牛乳を加えるとどうなるか？
プロテインのタンパク質と牛乳のタンパク質が合わさって、
ドロッドロになりますw
ただでさえ飲みにくいプロテインがドロドロになることでもっと飲みづらくなり、
あの味とにおいが長い時間口の中に残ることになります。
あと、これは私自身の体験ですが、引くほどダマになりましたww
シェーカーで思いっきりふっても全然溶けなくて、
仕方なくダマになったプロテインを、もにもに噛みながら飲みました…
そんなこともあり、私としてはプロテインの牛乳割りはオススメしません。
私のオススメは、ヨーグルト用のフルーツソースを足すことです。
ヨーグルト用のソースは味が濃く、プロテイン独特のにおいを消すのにも
うってつけです。
お使いのプロテインがよっぽど特殊なフレーバーでなければ、
ヨーグルトソースにも同じフレーバーがあると思いますので、
一度試してみてください！
チョコフレーバーのプロテインをお使いの方は、プロテインを飲み終わった後に
本物のチョコを一粒食べるとかなり楽になります。
要は、あのプロテイン独特のにおいが口の中に残り続けるのが問題なので、
本物のチョコの香りでプロテインのフレーバーのにおいを上書きしてしまうんです。
私は、チョコフレーバーのプロテインを1キロ買ってしまって、途中まで
かなり苦労して飲んでいましたが、この方法を始めて以降、
苦なく飲めるようになりましたよ♪
また、人によっては、シンプルに甘みを足すだけでも飲みやすく感じるそうです。
つまり、お砂糖を足すということですね。
だいたい、プロテイン飲料200mlにつき、お砂糖小さじ1杯弱くらいの割合で
お砂糖を足すのだそうです。
これ、結構甘くなりますので甘いのがあまり得意でない方はご注意くださいね。
さて、ここまでご紹介した方法でも、かなり飲みにくさが緩和されると思いますが、
ダメ押しとして、もう一つ、飲み方のコツをお伝えしようと思います。
次の章へどうぞ！
プロテインの飲み方はこれがオススメ！
では、プロテインをラクに飲む方法を実践する(飲み方法)について
お話ししますね。
何度も申しますが、
プロテインのマズさの原因はプロテイン独特のにおいにあります。
なので、プロテインを飲む際に、
いかにあのにおいを感じずに飲みきるかが勝負の分かれ目となるわけです。
そこで、私、プロテインのにおいをほとんど感じない飲み方を編み出しました！
ポイントは、「鼻をふさぐこと」です！
あぁぁ 記事を閉じようとしないでくださいw 汗
具体的に手順をお話ししますね。
【プロテインのオススメの飲み方】
①鼻をつまむ
②鼻をつまんだままプロテインをゆっくり飲む(急ぐとむせるのでゆっくり)
③プロテインを飲みきったら、鼻をふさいだままお水を口に含む
④鼻をつまみながらぶくぶくとお水を口の中で転がし、口内を洗う(この行程は2、3回行う)
⑤チョコレートを1粒食べる※
⑥鼻をつまんだ指を離すと同時に、鼻から思いっきり息を吸い、口から吐く。
「めっちゃ鼻つまむじゃんっw」とツッコみをいただきそうですが、
これでプロテインのにおいはほとんど感じずにプロテインを飲み干すことができます。
「※」のついた行程⑤についてはやらなくても問題ないですが、
チョコレートを食べることで完全にプロテインの後味はなくなります。
この方法のいいところは、プロテインを飲んだ後の
口の中に残るプロテイン臭も防げるという点です。
私の場合はあれが嫌で嫌で仕方がなかったので、
この方法を発明した時は身震いしましたよw
ぜひ、前の章でご紹介したアレンジ法と一緒に
実践してみてください！
まとめ
今回は、プロテインが苦手な方に向けて、
楽に飲めるオススメの方法をお伝えしました。
ぜひプロテイン嫌いを克服して、日々の筋トレにますます励んでくださいね！
