こんにちは！
今回は、24/7ワークアウトさんのトレーニングコースに関して
詳しくお話ししていきたいと思います！
以前アップした【24/7ワークアウトの料金は？】という記事で、
『24/7には、公式サイトにも載っていない多様なコースがある！』
とお伝えしましたが、
ぶっちゃけた話、
『各コースの違いや特徴って？』
『自分はどのコースで申し込めばいいのかわからない・・・』
↑という方も多いと思うんですね。
確かに、公式サイトを見る限りだと、
代表的な2か月のクイックコースしか載っていませんし、
なんなら1か月間の短期集中コース『ウルトラクイックコース』なるものが載っていて、
誰しもが最大2か月で理想の体を手に入れられる、みたいにも読めなくもないのですが、
冷静に考えてみましょう。
そんなわけないですよねw
入会前の段階では、人によって
目指す体型も、今現在の体重も、筋肉量も、食生活も違うわけですから、
理想体型になるまでに必要な期間も人によって異なって当然です。
…というか、そのために多様なコースが用意されているわけですからね♪
ということで本記事では、
24/7の各コースの特徴をまとめていきたいと思います！
※ここからのお話は、私が24/7でのダイエットを実践するにあたって、トレーナーさんに聞いた話や、初回カウンセリングの際に説明いただいたことをベースにして書いていきますので、
「私の解釈ではこういう違いがあると思います」というテイストでお読みいただければと思います。
目次
24/7ワークアウトの各コースの違いや特徴は？
ではまずは、24/7さんの各コースをざっと見ていきましょうか。
① 1か月間ウルトラクイックコース
② 2か月間クイックコース
③ 3か月間クイックコース
④ 4か月間クイックコース
⑤ 2か月間スタンダードコース
⑥ 3か月間スタンダードコース
⑦ 4か月間スタンダードコース
⑧ 2か月間SPデザインコース
⑨ 3か月間SPデザインコース
⑩ 4か月間SPデザインコース
③～⑩に関しては、公式サイトにも載っていないコースになるので、知らなかった方も多いと思います。
これだけの種類があると、
『自分がどのコースで申し込めばいいのかわからない・・・』
↑という方も多いですよね。
ただ、先に申し上げておきますと、その点に関しては心配ありません。
基本的に、24/7さんでは、
入会の前に無料のカウンセリングの機会が設けられているので、
その時に、自分の理想体型や今の体の状態、食生活や運動歴などを、トレーナーさんに細かく伝えることができるんですね。
その上で、トレーナーさんが総合的に判断して
『理想体型になるには〇〇のコースがいいと思います』
といった具合で、最も適切なコースを選んでもらうことができます。
単純な話、
適度に筋肉がついた、
スポーティーでかっこいい体型を目指しているとして、
今現在の体重が70kgの人と100kgの人とでは、
トレーニング内容も、食事のアプローチも、必要な期間も違ってくるのは当たり前ですよね？
なので、そこらへんはトレーナーさんの判断に任せるのが最も効率的かと思います。
ネットが普及した今の時代、
トレーナーさんが言葉巧みに我々をだまして高いコースを進めてくるということはまずないでしょうし、
(そんなことしたら一発で炎上ですからねw)
万が一そのようなことがあったとしても、
『全額返金制度』というものがありますから、
そこは安心して飛び込んでも大丈夫だと思いますよ♪
では、この話を前提に置きつつ、
各コースの違いについて、次の章から詳しくお話ししていきましょう！
ウルトラクイックコースとクイックコースの違いって？
ではまずは、
24/7さんの掲げる2つの看板コース、
『クイックコース』と『ウルトラクイックコース』についてお話ししていきますね！
料金的な違いに関しては、以前アップした【24/7ワークアウトの料金は？】の記事をご覧いただくとして、
ここでは、サービス面などの『内容』の部分について掘り下げていきたいと思います♪
まずは、それぞれの特徴を比較していきましょう！
『ウルトラクイックコース』の特徴
・1か月の短期集中コースである
・サービス内容そのものは『クイックコース』とほとんど変わらない
・『とりあえず始めてみたい』という方にオススメ
・期間中に理想体型を完成させることは基本難しいと思っておいた方がいい
『ウルトラクイックコース』は、
最もスタンダードな2か月コースをさらに半分の期間に短縮し、
よりリーズナブルにして取り組みやすくしたコースでして、
期間限定のコースとして、公式サイトでも売り出されています。
私も、“2月末日まで！”と公式サイトに書かれていたのを見て、このコースで申し込んだのですが、
3月に入った瞬間、“6月末まで！”と期間が変わって
普通に『ウルトラクイックコース』が存在してたので、
もしかしたら今後、レギュラーのコースとして存在する感じかもですねw
で、このコースの特徴についてですが、
内容的には基本的に2か月間の『クイックコース』と内容的にはほとんど変わらないと思います。
ここでいう“内容的には変わらない”というのは、
トレーニングの頻度やメニュー、食事アプローチの仕方を指しています。
『え だったらウルトラクイックの方が普通にお得じゃん』
↑と思われる方もいらっしゃると思いますが、
簡単に言ってしまうと、ウルトラクイックコースは
理想体型を完成させるのではなく、ノウハウを学ぶ期間
↑ととらえるのが適切かと思います。
ぶっちゃけ、1か月で理想体型を完成させるのはかなり不可能に近いですし、
例えできたとしても、
そんな急激に体を変えてしまってはすぐにリバウンドするのがオチです。
なので、期間中に理想体型を完成させるのではなく、
プロのトレーナーさんについてもらって
正しい筋トレのフォームを覚え、
正しい食事アプローチを覚え、
食べていいもの、悪いもの野知識を蓄え
太らないための体のベースを作る
↑という、いわば“準備期間”のイメージの方が合ってると思います。
実際、私も初回トレーニングの際に
理想体型になるにはどのくらいの期間が必要かを尋ねてみたところ、
『クイックコースで2か月がっつりやればイケると思います』
『でも、ウルトラクイックで1か月間勉強して、卒業後自分で体つくりを続けていくという方法もアリだと思いますよ♪』
↑とおっしゃってましたからね。
ウルトラクイックコースは、途中で2か月間のクイックコースに延長も可能ですし
(詳細は、『ウルトラクイックコース』の項をご参照ください)
『とりあえず始めてみたい』という方にはピッタリなコースだと思いますよ！
『クイックコース』の特徴
・2か月間の最もスタンダードなコース
・効果を実感できる確率が高い
・そこそこハードな食事制限を必要とすることも
こちらは、先ほどのウルトラクイックコースの、期間が単純に倍になったイメージですね。
ものすごく細かいところを言えば、
2か月目以降からはトレーニング後に無料でもらえていた1杯のプロテインがもらえなくなる、くらいの違いで、
そのほかのサービスはほんとに同じだと思います。
公式サイトに載っているビフォーアフターの写真も、2か月で理想体型を手に入れられた方がほとんどですから、
その効果はかなり期待できるものとなっています。
ただ、これは24/7さんに限らず、
短期間でボディメイクを行うパーソナルジムに共通しているのですが、
多少の食事制限はつきまといます。
どの程度の食事制限をきついと感じるかは人によるので一概には言えませんが、
私が行った『ケトジェニックダイエット』という食事アプローチはだいぶきつかったですw
それこそ私の【24/7ワークアウト実践記】の1日目～15日目くらいを見ていただければわかると思いますが、
割とハードな食事制限をしていました。
(毎日の食事メニューも写真付きで載せてますので、ぜひ見てみてくださいw)
これを乗り越えられるかどうかがかなり大事になってくると思います。
では、ここからは他のコースについて見ていきたいと思います。
まず、『クイックコース』とは別に存在している、
『スタンダードコース』と『SPデザインコース』とは何なのか？というお話からしていきますね♪
基本的なイメージとしては、以下のように考えていただければいいと思います。
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・『クイックコース』
→大きな筋肉を鍛えて痩せやすい体を作り、理想体型を目指す
・『スタンダードコース』
→筋トレ+脂肪燃焼プログラムの併用で、絶大なビフォーアフターが期待できる
・『SPデザインコース』
→筋トレ+脂肪燃焼プログラム+ボディメイク筋トレで、憧れの体型を完璧に作り上げる
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基本的に大多数の方は『クイックコース』で問題ない場合が多いようで、
現状の体重が極端に重い方などに限り、『スタンダードコース』で脂肪も落としつつ、筋トレを併用して代謝を上げていくという方法になるようですね。
また、『SPデザインコース』に関しては、
それこそボディビルダーの方など、理想とする体型をめちゃめちゃ綿密に計算している方などが
完全な理想体型を目指すために利用するプラン、といったイメージです。
なので、今現在の体重がそこまで重くないのであれば、基本は『クイックコース』で大丈夫だと思っておいていただければと思います。
もちろん、理想体型になるには特殊なトレーニングが必要だとか、そういう場合は別のコースを勧められるかもですが、
可能性だけで見たら基本はクイックコースで収まるかなと思います。
で、ここまでお読みの方の中には、こんな違和感を覚えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
『ん？ クイックコースって、基本は２か月で結果出せるんだよね？』
『じゃあ クイックコースの３か月とか４か月コースってなんなの？』
はい。
これについてお答えしますと、
ズバリ、食事アプローチによっては２か月で理想体型が完成しないこともあるからです
先ほどもお話ししました通り、
２か月間で理想体型を完成させようとなると、そこそこハードな食事制限を余儀なくされる場合もあります。
ただ、この食事制限に耐えられない、これでは続けられないとなった場合、
24/7では、トレーナーさんに相談をすることで食事アプローチを変えることが可能なんですね。
24/7が提案する食事アプローチはいくつか種類があるのですが、
(これは別途詳しい解説記事を作成中です)
一般的に考えて、食事制限を緩めれば、効果の出方は遅くなるのはイメージできると思います。
私が初期に行っていた「ケトジェニックダイエット」も、即効性はあるもののなかなかハードな食事制限だったため、
半月を過ぎたくらいでトレーナーさんに食事アプローチの変更をご相談したところ、
新たな食事プランをご紹介いただき、今もそのプランでダイエットとトレーニングを続けています。
なので、クイックコースの３か月以上のコースに関しては、
『無理のない食事アプローチで、理想体型を手に入れたい』
『理想体型完成までは、トレーナーさんのもとでしっかり学びながら続けたい』
↑という方にオススメなコースとなっていますね。
まとめ
今回は、24/7さんの各種コースの特徴についてお話ししました。
ご参考になれば幸いです。
【合わせて読みたい！】
↑こちらの記事では、
私が24/7さんでダイエットに励むリアルな実践記をご覧いただけます♪
色んなトラブルや問題に立ち向かいながらも理想体型に向かってひた走る様子をありのまま載せていますので、
自分がダイエットを始める前に雰囲気をつかむ等、ご活用いただけたらと思います♪
