さて、前回の記事で、
ケトジェニックダイエット(1日の糖質を20gに抑えるガチガチの糖質制限)中に激安居酒屋の金の蔵に行くという冒険をしつつも、
メニューの選び方を気をつければ問題ない♪という経験をできました。
で、今回なんですけど、
この日も昼からお出かけの予定があって、がっつりランチ＆夕食をいただいてきたんですけど、
今回は、お腹いっぱい大満足のメニューをいただきつつ、糖質はオフになってるという、かなり満足度の高い一日だったんですね♪
多少お金はかかっちゃうんですけど、自分へのご褒美にたまにはいいですよね～
ということで、この日の食事！
この日の食事
【朝食】ねぎオムレツ
なんだかんだ言って、朝ごはんの定番になりつつあるメニューです。
簡単ですし、美味しいですし、ねぎをたっぷり入れることで食べ応えもアップしておなかにたまってくれるので重宝してます♪
(間食1)なし
【昼食】豚肩ロースのオーブン焼き 生海苔のソース(カフェランチメニュー)
↑こちら、高田馬場にある私のお気に入りのカフェレストラン【カフェ コットンクラブ】さんのランチなんですけど、
メインメニューを注文すると、ドリンク、スープ、デザート、ごはんなどがおかわり自由でついてくるという、神ランチがあるお店なんですね♪
いつもは、ごはんにデザートにスープにとおかわりしまくってるのですが、
この日は糖質的な面でめちゃめちゃ気を遣いましたw
①ドリンクは無糖紅茶一択
ジュース系は手をつけず、紅茶にもお砂糖やガムシロを使わずに無糖紅茶のみで。
②サラダのトマトとコーンは一緒に行った知人にあげる
1日の糖質20g制限となると、コーンやトマトなどに含まれてる糖質もばかにならないので、念には念をで食べないようにしました
③メインプレートのポテトも知人へ
フライドポテトはもちろんアウトなので、一緒に行った知人へw
④スープは具なしで
幸い、糖質はスープや煮汁等には溶け出さないので、うまみが出たスープだけいただきました
(間食2)アーモンド15粒
【夕食】お通し 大根としらすの和え物
馬刺し5点盛り合わせ(写真のものを3人でシェア)
馬肉ユッケ 玉ねぎ抜き (1皿)
ごまさば 玉ねぎ抜き(1皿)
エビとアボカドの明太マヨサラダ(写真のものを3人でシェア)
牛ステーキ(写真のもの×1.5人前)
(↑私の大好きな、こちらのお店の馬肉ユッケ♪)
夕食は、同じく高田馬場にある【もつ真路】さんでいただきました！
メニューの種類と写真の量を見ていただくと、
『食べすぎじゃね？』と思われる方もいらっしゃるかもですが、
確かに量は結構食べてるものの、糖質的、トレーニング的にはそこまでアウトというわけではないんですよ♪
というのも、
糖質制限においては、基本お肉類はOK食材ですし、
エビやアボカド、明太子やマヨネーズなどの食材も炭水化物がほとんど含まれていないので、
食べ応えはありつつ糖質に関しては安心して食べられるんですね
ちなみに、ところどころ『玉ねぎ抜き』で注文してるのは、
お昼で抜いたコーンやトマトと同様、玉ねぎも”糖質制限中はできれば食べない方がいい食材”に分類されているんです。
なので、お店の方にお願いして、あらかじめお料理を作っていただく段階で玉ねぎを抜いていただいた次第です。
どうでしょう？
ここまでざっとご覧いただいた感じで、
『ケトジェニックダイエット中でも、案外色々食べられるんだね♪』と思われる方もいらっしゃれば、
『食事の度にこんなに細かく注意しなきゃいけないのはめんどくさいなぁ 汗』と思われる方もいらっしゃると思います。
たしかに、こうして見てみると結構めんどくさそうに見えますが、私個人としては、そこまで負担に感じることは少なかったです。
ケトジェニックダイエットを始めて最初のころは、単純に今まで食べていた量が食べられないことへの空腹感がつらかったくらいで、
メニュー選定や食材に気を遣うことはそこまで苦じゃなかったですね。
とはいえ、お昼のカフェとかでは、食べ放題のデザート(この日はココアプリンでした)に手を付けられなかったり、
(↑めっちゃおいしそうでした・・・)
周りの人がパスタやポテトを美味しそうに食べてる姿を見ると、
まぁ 『・・・ぐぬぬ』とはなりますよねw
トレーナーさんと食事プランについて説明を受けているときに、
『自炊が多くなってくると思います』と言われたのは、こういう意味もあるのかもなぁ とふと思ったりもしました
ちなみに、この日の食事に関してのトレーナーさんからのコメントですが、
『糖質には気をつけられているので、あとは量をもう少し減らせたら完璧ですね』
『たまには糖質に気をつけつつ多めに食べても大丈夫ですが、基本はもう少し減らし目の方がいいですよ♪』
↑とのことでした。
(やっぱりこの食事量はトレーニング期間中としては多かったんですね 汗)
まとめ
これで7日目のご報告終了です。
ちなみにですが、
『初回トレーニング以降、全然トレーニングして無くない？』と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
24/7さんのトレーニングは、月8回(週2回)を目安に設定されていますが、必ずしも週に2回入れなければいけないというわけではなくって、
都度トレーナーさんと相談して、日程を決めることができます。
毎週同じ曜日にしなきゃいけないとか、同じ時間にしなきゃいけないとか、そういう縛りもないのでそこはかなり融通をきかせてもらえる印象ですね
以前は、「24/7は予約がなかなかとれない」という話もあったみたいですが、
少なくとも私が体験した範囲ではそういった不自由は全く感じなかったです。
んで、私は、次回のトレーニングが2日後なので、それまではトレーニングは基本行わなくて大丈夫みたいですね。
基本、24/7さんでは、パーソナルトレーニング以外に自宅やジム等で個人的にトレーニングを行う必要はないみたいで、
トレーニングがない日は、筋肉痛を治す＆食事をしっかりとコントロールして体のベースを作っていく期間という風に考えているのだそうです。
(基本、毎回トレーニング後はなかなかの筋肉痛を持ち帰ることになるのでw)
とはいえ、目指す体型やもともとも体重等によっても変わってくると思いますので一概には言えませんが、
私の場合は自宅でのトレーニング等はしなくて大丈夫、とのことでした♪
さ～て 2日後のトレーニングまで(その後もなんですけどw)食事制限も頑張らねば！
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