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24/7ワークアウト

21日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

投稿日:2020年4月29日 更新日:

朝食のねぎオムレツとたらこパスタ

↑こちらのアイキャッチ画像、
これまででは考えられなかった”キセキ”が起きていることにお気づきいただけましたでしょうか?

そう!

パスタが降臨してるんです!

一日の糖質を20g以下に抑えるケトジェニックダイエットをしていた時は、パスタなんて夢のまた夢の食材でしたからね~

というか、まともな炭水化物を口にしたこと自体が久々でしたw

ということで、本日のお食事はこちら!

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この日の食事

(間食1)プロテイン、アーモンド3粒

おなかが空かないようにするための、朝食前のルーティーンです♪

(※私が使っているプロテインの詳細は
【4日目】の記事をどうぞ~)

朝一のプロテインに関しては、食事プランが変わった今でも続けてます♪

 
 

【朝食】ねぎオムレツ、ボンゴレパスタ2口

パスタではなくパスタソースに関しては、【9日目】からすでに導入済みで、鶏肉をソテーしたものにタレとしてかけて食べていたのですが、

やっぱり麺があると違いますね!

これこれ!感がすごいw

麺、いや、炭水化物ってやっぱり偉大ですね~

※ちなみにこの時のパスタは、フォーク2巻き分くらいの少量で抑えました

 
 

(間食2)アーモンド7粒、

 
 

【昼食】木綿豆腐のガーリック醤油ステーキ、骨とり鮭の塩焼き

毎度おなじみ、豆腐ステーキと骨とり魚シリーズの鮭ですねw

まだちょっとケトジェニック時代のクセというか、糖質を摂ることへの罪悪感みたいなものが少し残っていて、
冷蔵庫の中を見渡した時にこういう食材が目についちゃうんですよね~

(ただ、罪悪感はあれど、炭水化物を食べたい気持ちはあるんですw 人間ってふしぎ。。。)

今でこそ そういうのはなくなりましたが、
食事プランの変遷期にはこういう気持ちの揺らぎも、つきもの なのかもです。

 
 
(間食3)アーモンド10粒、ポテロング1本

ここにきてのポテロング!

1本とはいえ、スナック菓子なんてこれまた久々すぎて「こんなにおいしかったっけ!?」ってなりましたよw

ちなみに、後になってトレーナーさんから聞いた話なのですが、

現在行っている「プチ糖質制限(詳しい内容は【18日目】の記事をご覧ください)」なら、

低糖質のシュークリームとかも取り入れてOKなのだそうです。

そんな中、ポテロング1本ってw

この時はまだ糖質に過敏になりすぎてましたね 汗

 
 
【夕食】鶏肉の和風煮込み、牡蠣のソテー2粒、野菜たっぷりトマトコンソメスープ(1.5杯)

この日は、なんだか無性にお野菜が食べたかったんですよねw

意外に思われるかもですが、

実は糖質ってお野菜にも結構含まれてるんです

特に根菜類やおいも類には比較的多めに含まれていて、ケトジェニック中は要注意食材だったんですね。

とはいえ、いわゆる炭水化物とかよりは全然糖質含有量が少ないので、
全く食べてはいけないというわけではないのですが、

生野菜をじゃきじゃき言わせながら大盛りのサラダを食べるとかもなかなかできなかったわけなんです・・・

で、この欲求がこの日爆発しましたw

冷蔵庫のありったけのお野菜をスープにしていただいたんですけど、
やっぱお野菜って美味しいですよね~♪

日々の食事に安心してお野菜を取り入れられるの、ほんとにありがたいです!


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徐々に、徐々に、食事の内容をプチ糖質制限に寄せている最中といった形ですが、
やはり食べられるものの選択肢が格段に広がったので、逆にメニューを選ぶのが大変になりましたw

これまでは、結構決まったメニューを1週間でローテーションのように組んでいくことが多かったので、
まだ慣れていない分、日々の3食のメニュー決めに苦戦していましたね~

※この後、日を重ねるごとにだんだん慣れては来るのですが、
一回、余裕で一日の糖質量をオーバーする日が数日続くタイミングがあるんです。

今後の記事をご覧いただきつつ、

 『・・・この食事は糖質的にアウトじゃない??』

↑という日をぜひ探してみてくださいw

まとめ

これで21日目のご報告終了です。

 
 

ではまた次の記事で!

 →次の記事はこちら!

 
 
『24/7体験記の目次&体験者が語る24/7の全て』はこちら♪

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