やばい。
マジでやばい。
上半身全体のだるさがヤバいですw
(ぬぐい切れぬデジャブ感w)
初回トレーニングの翌日は足が筋肉痛でぷるっぷるだったのですが、
昨日は腕や肩、背中や腹筋など、上半身をメインでいじめ抜いたので、その筋肉痛が思いっきり襲い掛かって来てます 汗
筋肉痛的な痛みだけじゃなくて、
なんていうか、上半身全体にきしむようなだるさがあって、
集中力をすっごく阻害してくるんですよね 汗
これはヤバい。
記事が書けねぇw
ということで、いち早く筋肉痛を治すべく、
栄養をたっぷり摂る作戦に出ることにしました。
(もちろん1日糖質20gという糖質制限は守りますけど)
ではこの日の献立をどうぞ！
この日の食事
【朝食】納豆オムレツ
↑これまで作った中ではなかなかの出来ですよねw
初日の夕食にいただいた、『レンジで爆発した目玉焼き』がいかにひどかったか・・・
(間食1)ミックスナッツ
↑ナッツは基本的にOK食材なんですけど、
カシューナッツだけは避けた方がいいそうで、
ミックスナッツから
ちまちまカシューナッツだけ避けて取ってましたw
【昼食】トップバリュ 骨とりシリーズ 鮭の塩焼き、チーズ2枚、アーモンド10個弱
この「骨とり魚」シリーズ、すっごい便利なんですよね！
お魚って糖質制限にもってこいの食材なんですけど、
なかなか骨を取りつつ食事を楽しむメンタルじゃないときでも
骨が取ってあるので安心してパクパクいただけちゃうんですよ♪
↓こちらのサイトで商品ラインナップやおすすめポイント、
価格等が詳しくまとまってたので、よろしければどうぞ♪
(間食2)アーモンド10個
(間食3)プロテイン、アーモンド3個
【夕食】豚しゃぶサラダ、豚肉のゆで汁スープ
ちょこ～っとだけ、糖質制限に慣れてきたというか、
食べていいものと悪いものがだいたいわかってきて、
食材を工夫しつつ料理をできるようになってきた感じがしますよねw
朝食の納豆オムレツは、
卵で納豆をくるんで、塩、しょうゆ、マヨネーズ、ごま油で調理しま
した。
(我ながら目覚ましい成長！)
びっくりしたんですけど、
糖質制限中でもマヨネーズって使っていいんですよね！
もちろん、マヨ使い放題ってわけではないですが、
マヨネーズって、材料が卵、お酢、油なので、糖質がほとんど含まれていないんですよね。
オムレツにコクとふんわり感を出したいときによく使ってます♪
あとはほんとにシンプルな味付けが多くなってきますよね～
夕食の豚しゃぶサラダもポン酢でいただきましたし、
豚肉を茹でたときのゆで汁で作ったスープも、味付けは塩コショウのみですからね
この日はなぜかお腹がすごく空く一日でして、
食欲と戦う一日でした。
たまらず、夕食前の間食にプロテインを解禁したのですが、
このプロテインがまっずいことw
こちら、
コスパ・味別で選ぶ！おすすめプロテイン！というサイトで、コスパ部門のおすすめ商品として紹介されているくらいの有名ブランドのプロテインでして、
栄養成分と値段で見たら素晴らしいクオリティの商品なんですけど、
味までは手が回らなかったようで 汗
美味しくないプロテインの飲み方の記事を振り返りつつ、
何とか飲んでみた、という感じでした 汗
(プロテイン飲むだけで一仕事感 汗)
ちなみに、この日の夜の食事報告メールで
「お腹すきすぎてプロテイン飲んじゃいました～」と懺悔したところ、
トレーナーさんから
『食事、いい感じです！』
『お腹すきますよねw プロテインなら間食に摂ってもらっても大丈夫ですよ＾＾』
↑と、むしろお褒めの言葉をいただきました♪
(イケメンかよ♡)
とはいえ、プロテインごとき(失礼)では空腹を
解消できるわけもなく、
伸びをすると筋がピーンと張るような筋肉痛を抱えつつ、
空腹の中 眠りについたこの日は、
24/7でのダイエット期間の中でもトップクラスにきつい日でしたね
まとめ
これで4日目のご報告終了です。
ちょっと辛い一日でしたが、
明日、私は糖質制限ダイエットの超強力な味方と出会います。
今でこそいろんなメニューを駆使して糖質制限を続けられていますが、このメニューを見つけた当時はマジで2日に1回ペースでヘビロテしてましたw
詳細は明日の記事で！
★『24/7体験記の目次＆体験者が語る24/7の全て』はこちら♪
