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24/7ワークアウト

3日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

投稿日:2020年4月3日 更新日:


 
初回のトレーニングから3日目ですが、
ようやく、ほんとにようやく足の筋肉痛が引いてきました。
 
・・・なんですけど、今日が2回目のトレーニングの日なんですよねw
 
せっかく治ってきたのにw
 
ようやく普通に歩けるようになってきたのにw
 
でもまぁ 筋肉痛が治ったタイミングでトレーニングを行うのって、ある意味正しいサイクルというか、筋肉を育てる王道サイクルがこれなんですよね
 
でも、今だから言えますけど、
私の場合、トレーニングに行くのが嫌だと感じたことはなかったんですよね。
 
やっぱりトレーナーさんはプロなので、
ノせるのが上手というか、(私がちょろいだけかもですけどw)
トレーニング中も妥協しないようにしっかり見てくださいますしね
 
ということで、今日は2回目のトレーニング!
 
頑張っていきましょう!
 

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この日のトレーニング

約束の時間にジムへ着くと、
トレーナーさんがいつも通りさわやかに出迎えてくれて、

『体調どうですか?』と、まずお声がけいただきました。

(・・・イケメンかよ♡)と思いつつ、

『足の筋肉痛、引いてきたんですけど、まだちょっとだけ残ってます』

と答えると、

『おっけーです^^』
『じゃあ今日は上半身メインでトレーニングしていきましょうか!』

↑とのことでした。

なるほど~

さすがここら辺もパーソナルトレーニングジムのいいところですよね

筋肉痛の残り具合や体調、目指す体型に必要な筋肉の優先度や、私が耐えられる負荷のトレーニングなどを総合的に判断してメニューを作ってくれるわけですから、これは自分ではなかなか難しいですもんね~

・・・と、トレーナーさんが優しいのはここまでで、
ひとたびトレーニングが始まるとドSになりますw

例えばこれ。

(今日の写真、全体的にぶれててごめんなさい 汗)

ダンベルをもって上下に足を曲げたり伸ばしたりするのですが、
見た目以上にめっちゃきついんですよ これw

10回ワンセットで、1分くらいの休憩をはさみつつ3セットくらいやったのですが、後半はもうぷるっぷるですよw

しかも、最後のワンセットに関しては10回終わった~と思ったら
エクストラタイムに突入してプラス3回が突如追加されたりでw

マジできっつかったですw

そして、この日のメインであった上半身のトレーニング風景もご紹介しますと。

こちら。

ぬぅぅぅぅぅぅぅ

↑これも10回ワンセットなんですけど、
5回目まではイケそうな感じがするんですよね

でも、7回目くらいから本性出してくるというか、
マジできっつくなってきますw

これも最後のセットだけ3回が突然加わったりで、
絶対自分では到達できないレベルまで追い込みました。。。

もちろん、この日に行ったトレーニングはこれだけではないので、

食事プランの相談があった初回トレーニングは全然序の口だったんだな・・・と思い知りましたw

でも、ここだと思うんですよね。

パーソナルトレーニングジムの良さって。

自分では絶対たどり着けないレベルまで追い込めて、
なおかつ体を壊さないギリギリのラインを保ってくれるって

筋トレ初心者の自分にはまずできないことですからね~

ぶっちゃけ、トレーナーさんがドSじゃなくて
あまあまのゆるゆるだったら、確かに楽かもですけど効果はでないんでしょうし。

そんなこんなで、この日は60分間みっちりトレーニングをして、
上半身の筋肉痛をお持ち帰りしました~w

※トレーニング後にジムでシャワーを借りたのですが、
この時、腕が全然上がらなくて体中がきしんでましたw


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この日の食事

【朝食】とろけるチーズ(そのまま)2枚、味のり4枚

 
 
(間食1)納豆1パック、ネギ10cm
 
 

【昼食】チキンとブロッコリーのサラダ(サイゼリヤ)

↑ドレッシングをかけずに、オリーブオイルとお塩でいただきました
 
 
(間食2)グリルチキン ゆず七味味

 
 
【夕食】トップバリュ骨とりさば ハーブレモン1袋、しじみのお味噌汁(即席)、目玉焼き(卵2個分)

 
 

この日、食事とは別に、
注文していたサプリメントやプロテインが届いたんですね。

これ、意外とデカい出費で、
トータルで1万円くらいしちゃったんですよね 汗

これも最初に聞いておくべきでしたね~

糖質制限って、1日の糖質量を20gくらいに抑えるガチなやつだと、
どうしても栄養が足りなくなってくる場合があるんですよね

なので、食事で摂取できない栄養素をサプリメントで補給する形になるのですが、

これが高っけぇことw

サプリ自体が安いものではないのに加えて、摂取量が1日の規定量の3~4倍とかだったので、減っていくスピードも尋常じゃなくて。

※これが後々、私とトレーナーさんの間でガチ会議をする理由にもなるんですけど。。。

 ★”ガチ会議”を先に見たい!という方は【17日目】の記事へどうぞっ

こうして、糖質制限をしつつ、サプリを摂る生活が始まりました~

まとめ

これで3日目のご報告終了です。

この日は上半身のトレーニングがメインだったので、
上半身が全体的にきしむ感じというか、
これまた不思議な感覚でしたw

まぁシンプルに筋肉痛の痛みもありましたしw

次回のトレーニングは5日後なので、それまでに完治させなくては。。。

 →次の記事はこちら!

 
 
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