24/7でのダイエットを始めて今日で12日目になりますね。
こうして振り返りながら体験記を書いている今でこそ、
『・・・あの時期は大変だったなぁ』
↑と心穏やかに振り返ることができていますが、
リアルタイムのあの時の私は、
ほんとに余裕がなかったというか、かなり後ろ向きなメンタルでしたからね～
そんなメンタルが、今日の食事にも表れていますw
どうぞ～
この日の食事
【朝食】プロテイン1杯、アーモンド3粒
もはや朝の日課ですよね～
(※私が使っているプロテインの詳細は
【４日目】の記事をどうぞ～)
(間食1)アーモンド6粒
(間食2)アーモンド6粒
【昼食】厚揚げのステーキ、骨とりさば ハーブトマト
「厚揚げのステーキ」と言いつつ、普通にレンチンですw
バター、にんにく醤油で味付けしたんですけど、
簡単でかなりおいしいですよ！
ただ、先ほどからお話ししている通り、
この時の私、食事制限のきつさに疲弊してたもんで、
写真をちゃんと撮る元気もなかったんです 汗
本来は、厚揚げの上にチーズをのっけて、
その上にバターとにんにく醤油をかけてからレンチンしたんですけど、
今フォルダを見返してみたら
厚揚げにチーズをのっけたところの写真しかなくて 汗
【夕食】餃子のあんバーグ、鶏ガラたまごスープ
↑このお肉のカタマリ、餃子のタネを皮で包まずに焼いたものなんです
いや、わかりますよ？
みなさんが今思っていること。
見・た・目w
私の写真の技術、何とかならんもんですかね。。。
ちなみに、焼く前の餃子のタネも、
市販のものではなく自宅で作ったものでして、
野菜多め、つなぎの片栗粉少なめ、焼くときの油もオリーブオイルで焼くなど、糖質には細かく気をつけて作ったんですね
・・・なんですけど、
普通にこれ、量が400gくらいあって。
ケトジェニックダイエット中の私にとって、糖質的には余裕でアウトなメニューでした 汗
この日くらいから、
毎日トレーナーさんに送る食事内容の報告メールで、
お恥ずかしながら、弱音というか愚痴をこぼしてしまっていた気がします
今この日の夜に送ったメールを振り返ってみたのですが、
メンタルのダメージっぷりが垣間見える内容で懐かしかったので、
せっかくだし、さらしてしまおうかと思いますw
(自分が送ったメールですけどね)
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今日は昼食が16時ごろになってしまいました。。
今日でトレーニング開始からちょうど10日目ですが、
ぼちぼち糖質制限の反動というか、食事制限の大変さが身にしみてきました・・・
トレーニング期間はなんとか耐えられたとしても、
その後、体系を維持したいと考えた場合、この食生活を続けるのはかなり厳しいかなと 汗
ぶっちゃけ私の理想体型から考えて、
卒業後、元の食生活に戻してしまっては、体型も戻ってしまうのがオチだと思うんですね。
かといって、今の食生活は多分MAXで糖質制限をかけているところかと思うので、
多少なりとも卒業後は食生活の制限を緩めることも可能かとイメージしています。
そこでなのですが、
卒業後、実際どの程度食生活に関する制限が残るのでしょうか？
「週に1回好きなものを食べる日を作って他の日は糖質20gくらいを目指す」とか
「基本食生活は気にしなくていいけど、週〇回はジム等で筋トレが必要」とか
「基本毎日糖質200gくらいになるよう緩やかな糖質制限を続ける」とか
何かしら目安となる指針をいただけますとありがたいです。
お時間のある時で構いませんので、ご返信をお待ちしておりますね♪
今後ともよろしくお願いいたします。
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あの時期はトレーナーさんにもご迷惑というか、負担をかけてしまいましたね・・・
でも、さっそく手のひらを返すようですが、
困った時や不安なとき、つらいときは、
遠慮なくトレーナーさんに相談なり愚痴るなりした方がいいと思いました
私自身、食事制限がつらくてモチベーションが下がっていた時期は
『なんで高いお金払ってこんなつらい思いしてるんだろう・・・』
『公式HPには”しっかり食べて痩せる”って書いてあったのに』
『あと残りの期間、ほんとにこの生活を続けられるのかな？？？』
↑と、不安や心配を通り越して、若干疑心暗鬼的な感じにまで陥りかけていたように思うんですね。
学校の授業とかを思い出していただきたいのですが、
自分がナメている先生だったり、好きじゃない先生の授業って、
それだけの理由で、その先生から学べることってほぼゼロになってしまうじゃないですか。
心を閉ざすと、耳も目も頭も全部閉ざしてしまうという感じですね。
パーソナルトレーニングもおんなじで、
一度ジムやジムの方針に対して不信感を持ってしまうと、
それを払拭しない限り、圧倒的に効果や効率がダウンすると思うんです。
私も、疑心暗鬼っぽくなってしまっているときは
トレーニングに行くのがめんどくさく感じてしまいましたし、
いっそサボってしまおうか、という考えが何度も頭をよぎりました。
ただ、
ストレスが限界を超えてしまう前に、
トレーナーさんにありのままの心境をぶつけて、今後の方針を相談をしたことで、私の不信感は無事消え去り、
今もこうして24/7でダイエットを続けることができています。
具体的に言うと、
トレーナーさんと相談して、食事アプローチを変更したんですね。
最初にトレーナーさんから提示された食事アプローチを全うできなかったという意味では私はちょっと問題児なのですが、
“こういうケースもある”
↑という風に考えていただけるかなと。
マジで、24/7ワークアウト実践記【11日目】～【21日目】くらいまでは、トレーナーさんとのガチ会議を挟んだりした激動の期間だったので、
ぜひ読んでいただきたいです。。。
まとめ
これで12日目のご報告終了です。
あ そうそう
先ほどさらした、私のメールへの返信は、
明日の記事でご覧いただけるようにしておきますね！
というわけで、また次回！
★『24/7体験記の目次＆体験者が語る24/7の全て』はこちら♪
