前回、無事24/7に入会を果たした私ですが、
今回が記念すべき初トレーニングの日になります！
あ。ちなみに私は、キャンペーン中の入会だったので、
1か月短期集中の『ウルトラクイックコース』というコースで入会しました。
(入会金38,000円+月額98,000円+税で、合計149,600円でした)
状況を見て、途中からスタンダードな2か月のコースにすることもできるので
(1か月から2か月へのコース延長は、最初から2か月で申し込んだ時と金額変わらずなので♪)
とりあえず1か月から、という感じで始めてみましたー
ただ、ウルトラクイックコースの場合は一括払いしかできないらしく、一気に15万近くのお金が飛んでくことになって、若干焦りましたがw
そして、前回の記事の最後に意味深な終わり方をした件についても、
のちのちお話ししていきますので。。。
(ヒントはアイキャッチの画像です)
目次
24/7の食事メニューは糖質制限がベース！
初回のトレーニングの日のみ、
食事のプランニング30分とトレーニング30分という構成で、最初に日々の食事についてトレーナーさんからお話があります。
端的に言うと、
私の場合は糖質制限をベースにした食生活になるんですね。
もちろん、目指す体型や期間等によっても変わってくるのだと思いますが、よりスピーディに脂肪を落としたい場合は糖質制限がやはり王道になってくるそうです。
・・・なんですけど、
これが私を苦しめる最大の要因になりますw
トレーニング初日以降の食事やトレーニングの様子も記事にしていきますが、ジムの推奨する糖質制限って結構えげつなくて、
最初の週はマジで地獄を見ましたw
無料カウンセリングの時に食事に関してちゃんと聞いておけばよかった～ と、割とガチ目に後悔しましたね～
(あとでこの日の食事内容もご覧いただきますね)
とはいえ、食事プランを聞いている段階の私は、
まだ実感がわいていないので
『まぁ1、2か月くらい何とかなるでしょ♪』とかるーい気持ちでいたんですねw
(浅はかなり過去の私)
実際にいただいた食事プランに関するシートが以下の写真です。
↑こんな感じで、
糖質制限中でも食べていい食材と、その糖質量やたんぱく質、脂質量がまとまったプリントをもらいます。
他にも、『24/7通信』なるメールマガジンが配信されていて、
ダイエットにオススメの食材や、チートデイに関してなどなど、
定期的に情報を配信してくれる感じになっていました。
※『チートデイ』に関しては別途詳しくお話ししますね
他にも、私専用に
1日当たりに必要な3つの栄養素(タンパク質、脂質、糖質)をグラム数で導き出し、
それを満たすための3食のプランニングもトレーナーさんと一緒に行います。
私の場合は、
“たんぱく質をしっかり摂って、糖質を可能な限り抑える”というプランになりました。
1日3食ではなく、小分けにして6食で食べることを教わったり、
食べ物の好き嫌いを考慮しつつ、継続していけそうな献立を一緒に考えていく感じでしたね。
ということで、
(後ほど苦しみますが、とりあえずこのときはw)無事、食事に関するプランニングは終了し、
いよいよ初回のトレーニングのスタートです！
24/7ワークアウトのトレーニング内容はきつい？どのくらい辛いのか肌で体感！
さてさて。
初回カウンセリングの時にざっと見学したトレーニングルームで、今回はがっつりトレーニングを行います。
こいつですよ こいつ
この いかついマシンw
この日は、このスミスマシンを使って、一番基本となるトレーニングの『スクワット』を行いました。
スクワットといっても、ただのスクワットじゃないですw
がっつりダンベルを担ぎますw
↑(トレーナーさん全面協力のもと、トレーニング風景を適宜撮影していただいています♪)
ここから。。。
ぬおぉぉ～～～
筋トレ超素人の私にとっては、1回上げるだけでものすごい負荷w
10回1セットが終わったころには、真っ白に燃え尽きましたw
↑写真では伝わりづらいですが、足ぷるっぷるですw
この日は、さらに重さをアップして追加で2、3セットやって終了～
シャワーをお借りする体力も残っておらず、この日は帰ってからシャワーを浴びることにw
いや～ きっつかったですねw
でも、きついはきついんですけど、
良くも悪くもトレーナーさんに見張られてるので、逃げられないんですよねw
なので、自分一人で筋トレをするときとは違って、
甘えや妥協がないので、本当の意味で自分を追い込むことができました。
最後にジムのオリジナルブランドのプロテインをいただいて(これが美味しいんです♪)
この日のトレーニングは終了！
この日の食事
【昼食】
豚肩ロース定食 ご飯を湯豆腐に変更(松屋)
【夕食】
前日のお鍋の残り、(レンジで爆発した)目玉焼き
24/7では、ライザップと同様、毎日の食事内容を写真で撮っておいて、
トレーナーさんにメールで報告するスタイルをとっています。
初回トレーニングの時にある程度食事プランをトレーナーさんと共有はしますが、
基本的に日々のメニューはこちら側に任せてくれるスタイルなので、
食材選び等に関しては、実践していくことでかなり力がつくと思います。
基本毎日、食事内容に対してコメント等もいただけるので、
今の自分の食事が適切にできているのかも判断しやすいですね。
ちなみに、お昼に食べた
松屋の豚肩ロース定食は、例えご飯を湯豆腐にしていたとしてもイマイチオススメではないんですってw
こういうのも一つずつ覚えていって、自分の知識として蓄えていくのが大切になってきそうですね。
まとめ
こうして、激動の初回トレーニングを終えた私ですが、
翌日以降は食事制限との闘いが始まります。
トレーニング自体は週に2回なので3、4日おきに1回ですが、明日以降の体験記も毎日載せていきます。
というのも、食事メニューってやっぱり気になりません？
初日こそ探り探りでしたが、
少しずつ食材選びが成長してきて、いろいろなものを食べられるようになってきますし、
日々の食事をアップすることで、
「この感じの食事を毎日続けられそうか」という、自分に置き換えて考えていただく機会にしたいなと思ったんですね。
(私みたいにかるーい気持ちで「いけるっしょ」みたいにはなっていただきたくないので 汗)
明日以降の記事はトレーニングこそお休みですが、
食事や筋肉痛などなど、その後の経過と食事制限奮闘記をお楽しみいただけましたらですw
★『24/7体験記の目次＆体験者が語る24/7の全て』はこちら♪
