ちょっと悩んだ時の、道しるべブログ

生活の中で気になることや知っておくとお得な知識・情報をまとめた、ほのぼのサイトです♪

24/7ワークアウト

28日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

投稿日:2020年5月10日 更新日:

夕食の野菜もりもり豚しゃぶサラダ

さて、28日目です!

さっそくこの日の食事内容からご覧いただきたいと思います♪

スポンサーリンク

この日の食事

(間食1)プロテイン、アーモンド

おなじみの朝のルーティーンですねw

(※私が使っているプロテインの詳細は
【4日目】の記事をどうぞ~)

 
 

【朝食】アーモンド6粒

 
 

(間食2)アーモンド6粒

 
 

【昼食】キャベツと卵の中華風炒め、骨とりさばハーブトマト

こちらは、今回初めて作ってみたメニューです♪

骨とりさばのハーブトマトに関しては、毎度おなじみの私のお気に入りのお魚お惣菜ですが、

たまには違ったメニューも食べたいな~ ということで、
今回はキャベツと卵の中華風炒めに挑戦してみました~

作り方はとっても簡単です!

キャベツと卵を別々に炒めて、フライパンで合わせて味付けするだけ!

↑結構おいしそうじゃないですか?

昨日のお昼に作った、レタスのマヨ炒めが散々だったので、
それも相まってこれは美味しく感じましたねw

(いや、ほんとにひどかったんですよ 汗
昨日のお昼・・・)

炒める際に使う油も、サラダ油ではなくごま油を使用したり、

 
 

(間食3)アーモンド10粒、牛乳1杯

 
 
【夕食】野菜もりもり豚しゃぶサラダ

前にもお話ししたことがあるかもですが、
糖質制限中ってどうしてもお野菜が不足しがちなんですよね

まぁぶっちゃけ糖質制限してなくても
現代人は野菜不足に陥りがちですから、糖質制限で食べられるものの種類が減るとより一層その傾向が出やすかったりで 汗

なんで、ちょっとお下品なお話になってしまいますが、
糖質制限中って、お通じが悪くなることが結構あるんだそうです。

なので、いつも以上に意識してお野菜は摂っていかないといけないんです

ということで、これまでの野菜不足を取り返す勢いでお野菜たっぷりの豚しゃぶサラダをいただきました~

やっぱ体が野菜を欲してるんでしょうねw

何の変哲もない豚しゃぶサラダなんですけど、
美味しかったです♪


スポンサーリンク

ダイエット開始から【19日目】まで行っていたケトジェニックダイエットの時は、

お野菜にも糖質が少量ながら含まれているからということで、
食べすぎ注意の食材だったりしたんですよね

おいも類や根菜類は特に要注意でした。。。

とはいっても、ごはんや麺などのゴリゴリの炭水化物に比べれば投資量的には全然低いので、あくまで“食べすぎには注意”という程度ではありますが、ここは注意しなきゃでしたね

ただ、今は一日の糖質摂取量を60gまで増やしたので
お野菜くらいならそこそこ食べても大丈夫ということです♪

ただ、キャベツとかは100gあたり糖質が3.4gくらい含まれているので、思いっきり食べるとやっぱり糖質結構取れてしまったりしますw

(このことは、私としても最近知ったので、後にこれ関連で一つやらかしをしてしまいます 汗)

まとめ

これで本日のご報告は以上です

 
 

ではまた次の記事で!

 →次の記事はこちら!

 
 
『24/7体験記の目次&体験者が語る24/7の全て』はこちら♪

スポンサーリンク

-24/7ワークアウト
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

7日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク さて、前回の記事で、 ケトジェニックダイエット(1日の糖質を20gに抑えるガチガチの糖質制限)中に激安居酒屋の金の蔵に行くという冒険をしつつも、 メニューの選び方を気をつければ問題な …

デッドリフト1

22日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

さてさて、22日目ですね。 この日は、ジムでのトレーニングの日だったので、 食事の内容プラス、トレーニングの様子も合わせてお伝えしていきたいと思います♪ スポンサーリンク この日のトレーニングは、『筋 …

夕食のチキテキ・ピリ辛スパイス焼き

18日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

さて、18日目ですね。 例の、【トレーナーさんとのガチ会議】の翌日になります。 昨日の記事をご覧いただいた方ならご存知いただけている通り、 スポンサーリンク 決して担当のトレーナーさんとモメたとか、そ …

9日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

さて、今日は 待ち望んだ第3回目のトレーニング! 前回の記事でもお話ししました通り、 今日はトレーナーさんが別の方なんですよね。 スポンサーリンク そのこと自体は問題ないのですが、 ただ一つだけ心配と …

夕食のご飯を計量している様子

27日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク さて、27日目です! あと少しで1か月ですね~ 1か月間の体験記がひと通り完成したタイミングで、 体の変化についてもまとめていきたいと思います♪ んで、2か月目以降は日ごとの更新では …



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。