さて、27日目です！
あと少しで1か月ですね～
1か月間の体験記がひと通り完成したタイミングで、
体の変化についてもまとめていきたいと思います♪
んで、2か月目以降は日ごとの更新ではなく、
スピードアップして週単位でテンポよくご紹介していく予定です
(↑これについてはちゃんとした理由があって、これもいずれお話しします)
ということで、とりあえずこの日の食事から見ていただきましょう♪
この日の食事
(間食1)プロテイン、アーモンド
おなじみの朝のルーティーンですねw
(※私が使っているプロテインの詳細は
【４日目】の記事をどうぞ～)
【朝食】納豆1パック、さば缶のお味噌汁
見てください
このド級に体によさそうな日本食ど真ん中の朝食w
トレーナーさんより、常々
『お魚はできるだけ食事に取り入れるようにしてくださいね』
↑と言われているんですけど、
私自身そこまでお魚を食べる習慣がなかったので、
たまのお刺身とか、お気に入りの骨とり魚シリーズを取り入れるくらいだったんですけど、今回ようやくさば缶が手に入ったので、お味噌汁にしてみました♪
(これもトレーナーさんのアイデアです！)
そして、このお味噌汁、1発でハマりましたw
お出汁を入れなくても、さばのうまみだけでお味噌汁がめちゃめちゃ美味しくなるんですよ！
ねぎをたっぷり入れて、七味をパパっと振れば立派なごちそうですよ！
お魚料理のレパートリーが増えました～♪
(間食2)アーモンド10粒
【昼食】あじのみりん干し(110gで糖質約7g)、レタスの中華風マヨ炒め
朝食にいただいたお味噌汁は大ヒットだったのですが、
この日の昼食は微妙でしたねw
特にレタスのマヨ炒めがもう悲しすぎる出来で 汗
レタスの水分が出まくってしまってべちゃべちゃで味も薄いし、レタス特有のせっかくのシャキシャキ感もどっか行っちゃって・・・
ダイエット始まって以来の大失敗でした(泣)
・・・もう作ってやんないっ(ふてくされ)
(間食3)アーモンド10粒
【夕食】お刺身、あおさのお味噌汁、ごはん50g(糖質18.5g)
お昼の失敗を取り返すかのごとく、夕食は大好きなお刺身！
(奮発しちまいましたw)
そして、刺身にはやっぱご飯でしょ！ということで、
ほんのちょっとだけごはんもいただくことにしました♪
もはや執念ともいえる、はかりの導入w
写真だと伝わりにくいかもですけど、
このはかりに乗ってるお皿って、しょうゆ皿ですからね
めちゃめちゃちっちゃいんですよw
でも、たったこれだけのごはんで糖質20gくらい摂れちゃうんですね～
以下に糖質制限に炭水化物が大敵かということが分かります。。
でも、ちょっととはいえご飯にお刺身をのっけて
ミニミニ海鮮丼としていただく幸せ！
今後は、一日の糖質量60gを守りつつ、
少しだけごはんを取り入れる食事にすることもアリですね♪
後で気づいたんですけど、
この日の私、お魚2食も食べてるんですよねw
全然悪いことじゃないですし、むしろいいことなんですけど、
これまで、あんまり頻繁にお魚を取り入れてこなかったので、
ちょっと不思議な感覚というか、何とも言えない感覚があったんですよねw
でも、夕食のお刺身はともかく、
骨とり魚シリーズやさば缶であればお手頃ですし、
日々の食事に取り入れやすいかなという発見もありました！
特にさば缶なんて、さば90gで100円せずに買えたりしますからね～
コスパで言ったら圧倒的ですよw
テレビ番組等でさば缶が紹介されてから
ちょっと値段が上がった感はありますが、それでも十分安いです。
今度セールとか見かけたら買いだめしておこうかなw
まとめ
これで本日のご報告は以上です
ではまた次の記事で！
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