ちょっと悩んだ時の、道しるべブログ

生活の中で気になることや知っておくとお得な知識・情報をまとめた、ほのぼのサイトです♪

24/7ワークアウト

26日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

投稿日:2020年5月6日 更新日:

さて、26日目です!

やっとプチ糖質制限の食事にも慣れてきて、
糖質を計算しつつ3食を決めていく生活も送れるようになってきました

1日の糖質を60g以下に抑えるということは、1食当たり20gまで糖質を摂れる。

ということは、
例えば朝・昼をケトジェニックダイエットの時に食べていたような糖質がかなり少ないメニューにしておけば

夕食は糖質40gまで摂っていいということでは!?

という気づきもあり、
ぼちぼち実践にも取り入れている次第です♪

ということで、この日の食事メニューをどうぞ^^

スポンサーリンク

この日の食事

(間食1)プロテイン、アーモンド

おなじみの朝のルーティーンですねw

(※私が使っているプロテインの詳細は
【4日目】の記事をどうぞ~)

 
 

【朝食】アーモンド10粒、ねぎオムレツ

オムレツって意外と糖質低いんですよね~

マヨネーズとかバターとか使ってますけど、あくまでこれらは脂質なので、
むしろ糖質制限には向いている食材ということになるんです

朝食前の間食に摂っているプロテインもそうですけど、
朝ごはんのオムレツももはやルーティーンになりつつありますねw

 
 

(間食2)アーモンド10粒

 
 

【昼食】ねぎたっぷりスンドゥブチゲ、漬けまぐろ少し、牛乳200ml弱

このスンドゥブチゲは【11日目】から導入し始めて、
ケトジェニックダイエット時代にも愛用してた旨辛のスープなので、辛いものが食べたいときに使ってます♪

そして、漬けまぐろと牛乳で糖質を合わせて10gちょい足した感じですね

以前もお話ししましたが、プチ糖質制限中は、
変に節制してケトジェニックダイエットの時みたいに糖質を制限しすぎちゃいけないので、

糖質が少なくなりすぎてしまうときは、あえて糖質を少し摂取する必要がありまして。。。

まぁとはいってもご飯とかはチートデイじゃなければアウトなので牛乳がちょうどいいです♪

(コップ1杯200mlくらいで糖質10gくらい糖質摂れるのでw)

(間食3)アーモンド10粒

 
 

 
 
【夕食】豚肉とにんにくの芽の炒め物、お野菜のマリネ風、鶏がらラーメン
鶏がらラーメンは、中華麺を40g(=糖質20g分)にしました

鶏がらラーメン、めっちゃ少ないですよねw

これ、麺の袋に書かれてる糖質(炭水化物)量を見て、ちゃんとグラム数を計算して、
食べていい量をお皿に盛ったらこんだけになっちゃったんです 汗

なんかむしろ盛らない方がよかったのでは・・・ と一瞬思うほどw

お肉をにんにくの芽と一緒に炒めたものと、マリネみたいにお野菜を和えたものもおいしかったですけど、
やっぱり量が少ないので、パパパっと食べちゃうと物足りなさがやっぱり残っちゃうんですよね~


スポンサーリンク

この頃は、ジムでのトレーニング以外にも、自宅でもトレーニングをやるようになった頃ですね。

前回の【22日目】のトレーニングの時に
メニューに組み込まれていた腹筋のトレーニングやスクワットなどは自宅でも取り入れられるので、毎日1回ずつ自宅でやってました

でもやっぱり、
ジムでトレーナーさんに見られてる状態の方が追い込めるんですよね~

私自身、これまで何度もダイエットに失敗してきてんですけど、
自分自身を追い込むのが苦手なんですよ 汗

パーソナルのジムってこういう効果もあるんですね~

まとめ

これで本日のご報告は以上です

トレーニングがない日だと、食事のご報告だけになっちゃうんですけど、
とはいってもこれがリアルなので、この感じの食生活を続けるということをイメージしていただく際の助けになればという感じですね~

 
 

ではまた次の記事で!

 →次の記事はこちら!

 
 
『24/7体験記の目次&体験者が語る24/7の全て』はこちら♪

スポンサーリンク

-24/7ワークアウト
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ダイエットの経過報告

24/7ワークアウトは痩せるのか?経過を画像付きでまとめてみた!

こんにちは~ パーソナルトレーニングジム『24/7ワークアウト』さんでのリアルダイエット実践記を更新し始めて焼く1か月がたちましたが、お楽しみいただいていますでしょうか? ★体験記は↓こちら↓からご覧 …

昼食の400gのテキサスステーキ

20日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

さて、本日より、【17日目】からのトレーナーさんとのガチ会議の末に決まった、新・食事プラン、 スポンサーリンク  プチ糖質制限がスタートです! これにより、毎日これまでの3倍の糖質を摂取できるようにな …

24/7ワークアウトのプロテイン

24/7ワークアウトはプロテインの購入必須?価格や成分、口コミ的におすすめなのはこれ!

こんにちは~ 今回は、24/7ワークアウトさんに通う上での素朴な疑問シリーズということで、  『プロテインって必須で買わなきゃいけないの?』 ↑という点についてお話ししていきたいと思います! どのコー …

9日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

さて、今日は 待ち望んだ第3回目のトレーニング! 前回の記事でもお話ししました通り、 今日はトレーナーさんが別の方なんですよね。 そのこと自体は問題ないのですが、 ただ一つだけ心配というか、懸念点があ …

12日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク 24/7でのダイエットを始めて今日で12日目になりますね。 こうして振り返りながら体験記を書いている今でこそ、  『・・・あの時期は大変だったなぁ』 ↑と心穏やかに振り返ることができ …



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。