ちょっと悩んだ時の、道しるべブログ

生活の中で気になることや知っておくとお得な知識・情報をまとめた、ほのぼのサイトです♪

24/7ワークアウト

30日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

投稿日:

昼食のタコライスマヨネーズかけ

さて、30日目です!

この日は、待ちに待ったチートデイ!

週に1回のみ開催される、何でも食べてOKな日です!

マジで、この日のために生きてるまでありますからねw

トレーナーさんと相談して、【18日目】に決定した、新・食事プランのプチ糖質制限。

以前のケトジェニックダイエットよりは私的には幾分か楽になりましたが、とはいっても結構食事に気を遣わなきゃいけないのでそこそこ大変ではあるんですよね

やっぱ週に1回くらいご褒美がないとやってられないんですよw

ということで、今日は食べたかったものを思いっきり食べましたw

さっそくこの日の食事メニューをご覧ください♪

スポンサーリンク

この日の食事

(間食1)プロテイン、アーモンド

おなじみの朝のルーティーンです♪

(※私が使っているプロテインの詳細は
【4日目】の記事をどうぞ~)

(コスパめっちゃいいんですけど、味は。。。うん という感じですw)

 
 

【朝食】チョココロネ×2、トマトシチューパン、、カスタードデニッシュ、牛乳

朝からどえらいカロリーと糖質と脂質のカタマリを摂取しましたw

やっぱ甘いものは美味しいですね~

マジで、パンなんて久しぶりに食べましたよw

パンって思いっきりの炭水化物ですから、
糖質制限中はまず食べられないんですよね

なので、とりあえずパンを食べたい気持ちがすっごく高まっててw

ということで朝からその欲求を解消しちゃいました

 
 

(間食2)アーモンド10粒

 
 

【昼食】タコライス、ゼリー2つ

朝はパン欲を満たしたので、お昼はご飯です!

これも、ご飯のうえに
お肉やら
お野菜やら
マヨやら
なんやらいろいろ乗っかってますからね~

写真だとイマイチ伝わりづらいかもしれないんですけど、
この丼というか器、サラダとかをおしゃれに盛る大皿でして、

ご飯だけで普通にお茶碗4杯分くらい入ってるんですよw

その上に具材がもっさり乗ってますからねw

めっちゃお腹いっぱいになります♪

チートデイってすばらしい・・・★

 
 

(間食3)じゃがりこたらこバター味

 
 
【夕食】ごま豆腐、にら玉のお味噌汁、納豆ねぎ入り

↑朝、昼と食べたかったものを思いっきり食べたこともあって、
おなか一杯だったのと、心がとっても満たされていたこともあって、

夕食はかなり控えめにしておきました。

もともと、
【18日目】に決めたルールでも、

 チートは、筋トレ後の1時間後&3時間後の2食で開催

↑と決めていたので、
1日3食全て好きなものを食べまくっていいというわけじゃないんですよね

そういう意味でも、夕食は軽めに済ませたのはちょうどいいのかなと。

また、ルールにもあった、
“筋トレ後”という部分もちゃんと守ってますよ!

この日は、自宅でトレーニングをバッチリやりましたから!

では、せっかくなので、
トレーニングについてのお話しも少ししておきたいと思います♪


スポンサーリンク

実は、ちょっと見ていただきたいものがありましてw

こちら。

こちら、なぜか自宅にあった6.8キロの石ですw

自宅トレーニングって、どうしても負荷をかけるのが難しいんですよね

ジムにあるような重量のある器具がなかなかないので、
2Lのペットボトルとかが主なトレーニンググッズになったりするのですが

そんな中見つけた6.8キロの石!

これは自宅でそこそこの筋トレができるのでは??

ということで、この日のトレーニングメニューがこちら!

≪自宅トレーニング≫

 ・プッシュアップ10×3セット
 ・石(6.8キロ)を持ってキックバック10×3セット
 ・石(6.8キロ)を持ってブルガリアンスクワット両足10×3セット
 ・サーキット×2
 ・バックエクステンション20×3セット

↑このメニューを朝ごはんの前にこなして、
朝と昼をチートにした形ですね。

トレーニングもしたし、
食べたかったものもしっかり食べられたし、
素敵なチートデイになりました!

まとめ

これで本日のご報告は以上です

 
 

ではまた次の記事で!

 
 
『24/7体験記の目次&体験者が語る24/7の全て』はこちら♪

スポンサーリンク

-24/7ワークアウト
-,

執筆者:


  1. 丸こん より:

    自分も今通っている身ですので、とても楽しく読ませていただきました!
    続きが気になります

    • suikosan より:

      丸こんさん

      コメントありがとうございます!
      (嬉しいお言葉まで…♪)

      最近忙しくて更新できていないのですが、
      落ち着いたらブログの更新もしていければと思っています!

      ただ、しばらくはドタバタしそうなので… 汗

      丸こんさんも通っていらっしゃるとのことで、
      ぜひとも頑張っていただきたいです!

      応援してます!

丸こん へ返信する コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

24/7ワークアウトのブログ!実際に行ってみた体験記&お金や口コミ等知っておくべきことまとめ

こんにちは! みなさんは、パーソナルトレーニングジムの【24/7ワークアウト】ってご存知ですか? CMでおなじみのライザップに次ぐ、業界ナンバー2の超実力派ジムなんですが、 何といっても魅力は値段の安 …

カタマリを細かくしてカッテージチーズ完成

15日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク さて、15日目! 正真正銘、ダイエットを始めてから半月が経ったときですね。 この時、正直メンタル的には結構辛くて、 ぶっちゃけ  『やめようかな・・・』  『全額返金制度使っちゃおう …

初回カウンセリング【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク では、ここからは20代男性の私が、 24/7ワークアウトでのダイエット&トレーニング生活を備忘録的な意味もかねて日ごとにまとめていこうと思います♪ ・・・といってもまだ入会もこれから …

トルティーヤでサラダを巻いた写真

16日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

スポンサーリンク さて、16日目ですね。 (さんざん引っ張っている、【ガチ会議】勃発の1日前です) この日は一つ大きな反省があって、  お昼ご飯を完全にやらかした っていうことなんですねw 以下で、懺 …

1日目【24/7ワークアウトで目指せ!劇的ビフォーアフター!】

前回、無事24/7に入会を果たした私ですが、 今回が記念すべき初トレーニングの日になります! スポンサーリンク あ。ちなみに私は、キャンペーン中の入会だったので、 1か月短期集中の『ウルトラクイックコ …



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。